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　 毎日最低30分適度な運動？　　　　　　　　　2005/01/20　

日経新聞夕刊2005年1月13日号の記事「生活習慣病、予防するなら・・・：毎日最低30分適度な運動を」によれば、米政府は1月12日肥満対処のため、国民向けの栄養・健康ガイドラインを発表。生活習慣病予防にはカロリーの取りすぎに注意するとともに、毎日最低30分間、適度な運動を続けるよう勧告。減量したい人には毎日1時間から1時間半の運動が望ましいと呼びかけている。1日に２０００キロカロリーを摂取する人には、ビタミンや食物繊維などのバランスを良くするため最低４カップ半の野菜や果物を食べるべきだと勧告している。


夏は発汗作用があり、代謝率が良いが、冬は確かに運動量が少なくなりがちである。各人各様の工夫があると思われるが、私の知人は一駅先からしか定期券を買わないという方法をとっている。朝会うと、私もその彼の真似事をして一緒に早歩きで一駅歩くことになるのだが、１５分間の短時間とはいえ、坂道が多く、なかなかどうして一汗かくはめになるのだ。彼は毎日往復をそのようにしており、前より体調が良くなったといっている。このような方法もあるのかと思うが、人それぞれでよいのだろうと思う。


私は自転車を乗ったり、家ではＴＶを見ながらその場でマラソンの真似事をしたりしている。毎日適度な運動というのはなかなかむつかしいものである。こまめに動きなさいと家内からはいわれているが、それも解決策のひとつだろう。スポーツやフィットネスクラブで汗をかいたり、アクアビクスなどで運動するのもひとつである。ただ無理なく続けるのが肝心で、それこそが最大の課題なのであろう。米国人と日本人の生活様式や体型の違いもあるが、運動については工夫が必要なのは間違いない！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本部長　河井正康　　　　　　　　　　　　　　　　

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